BLOG DLA KOCHAJĄCYCH SPORT

Czym jest regeneracja i jak wpływa na sportowców?

Regeneracja to proces reorganizacji komórek w celu naprawy tkanki i przywrócenia pierwotnej formy. Badania wykazały, że sportowcy stosujący techniki regeneracji podczas treningu są lepsi w treningu i osiągają lepsze wyniki niż ich odpowiednicy, którzy tego nie robią. Regeneracja mięśni może zwiększyć wrażliwość na insulinę, zmniejszyć stan zapalny i poprawić poziom cukru we krwi u diabetyków. Ciało zwykle odpoczywa przez około 90% dnia, co oznacza, że jest w stanie naprawy. Ciało naprawia się samo w fazie spoczynku, ale co się stanie, jeśli nie będzie miał czasu na odpoczynek lub wysiłek był na tyle duży, że mięśnie nie są w stanie zregenerować się w odpowiedni sposób?

Czy jest jakaś granica regeneracji mięśni sportowca?

Często wśród sportowców widzimy, że nie wsłuchują się w potrzeby własnego ciała i nie zdają sobie sprawy, że istnieje granica wzrostu i regeneracji mięśni. Badanie wykazało, że jeśli sportowcy nie osiągną tego limitu, doprowadza to do poważnych obrażeń i przetrenowania. Ma to ogromne znaczenie dla sportowców uprawiających sporty ekstremalne, takie jak wspinaczka czy kolarstwo górskie. Oznacza to również, że czas odpocząć od tych ryzykownych czynności. Ludzie często są tak skoncentrowani na szybkości regeneracji mięśni, że zapominają brać pod uwagę inne czynniki. Nie możesz wypychać mięśni poza ich granice ani ryzykować przetrenowania. Regeneracja mięśni sportowca to delikatny proces, a organizm ma tylko tyle energii, by się z niego zregenerować.

Jak regenerować się po treningu

Nawet jeśli trening przynosi wiele korzyści, odzyskanie po nim może być trudne. Dzieje się tak, ponieważ mamy tendencję do zapominania wszystkiego, czego się nauczyliśmy po ukończeniu kursu i kontynuowaniu. Znaleźliśmy sposób, jak przyspieszyć powrót do zdrowia i przyspieszyć postępy. Wdrożenie planu może pomóc w ustaleniu celów i zapamiętaniu, co musisz zrobić, aby je osiągnąć. Twój plan powinien zawierać, jaki będzie Twój efekt końcowy po ukończeniu treningu (tj. ile stracisz na wadze) Regeneracja to proces, który zachodzi, gdy mięsień, tkanka lub narząd ulegają uszkodzeniu i wymagają naprawy. Jest to proces tworzenia nowych komórek, które pasują do utraconej lub zdegradowanej struktury w celu przywrócenia funkcji. Czy po treningu ważna jest regeneracja?

Regeneracja sportowców: kolejny wielki ruch w technologii fitness

Technologia fitness bardzo się rozwinęła w ciągu ostatnich kilku lat. Dzięki nowym innowacjom łatwiej było zachować sprawność fizyczną i zdrowie. Jednym z przykładów jest zastosowanie specjalistycznej maty, która może pomóc sportowcom w szybszym powrocie do zdrowia po kontuzji. Mata do akupresury została zaprojektowana w celu skrócenia czasu regeneracji dla sportowców. Wykonana ze specjalnie zaprojektowanego materiału, który zapewnia wysoki poziom kompresji, zajmuje mniej miejsca i zachęca do głębokiego snu.

Maty do akupresury, które łagodzą ból i stany zapalne

Maty akupresurowe stają się coraz bardziej popularne do nakładania na obszary, w których odczuwasz ból lub stan zapalny. Zostały zaprojektowane, aby pomóc złagodzić ból, zmniejszyć bóle i napięcie oraz poprawić krążenie. Maty akupresury są zwykle wykonane z miękkiej tkaniny, która ma być wygodna dla skóry. Mata posiada siatkę małych wypukłych kropek, które stymulują punkty nacisku. Ucisk pomaga uwolnić toksyny z organizmu, jednocześnie ćwicząc napięcia mięśni i stawów. Najczęstszym zastosowaniem mat akupresury jest łagodzenie bólu i stanów zapalnych. Wykonane są z przewodzącego, medycznego materiału silikonowego, który zapewnia delikatny dotyk i pomaga rozładować napięcie w ciele. Maty są dostępne w różnych kolorach i wzorach, ale wszystkie mają ten sam efekt – łagodzą ból i stany zapalne.

Strona 3 z 3